Kramptan Kaçınmanın 4 Yolu

0
8

Kramp her insanda oluşabilecek olan bi durumdur. Ancak sporcularda daha sık meydana gelir. Kramp girme sırasında çekeceğiniz acıyı hemde kramptan kaçınmanın 4 yolunu öneriyoruz.

 

1. Turşu Suyu İçin
Brigham Young Üniversitesindeki bilim adamları, turşu suyu içtiğinizde krampların 85 saniye içinde geçtiğini buldular. Bu yöntem, iyondan arındırılmış suyun yapabileceğinden %37 daha etkilidir.

2. Temponuzu Belirleyin
Cape Town’daki bir üniversitenin araştırmasına göre, yarışma öncesinde önüne yüksek hedefler koyan kişilere kramp girme olasılığı daha yüksektir. Bundan kaçınmak için gerçekçi hedefler belirleyin.

3. Fasulye Yiyin
Western Washington Üniversitesi, krampların magnezyum dengesizliğinden kaynaklandığını saptadı. Fırında fasulye müthiş bir magnezyum kaynağıdır, bu yüzden fasulye tüketmeye bakın.

4. Tuzu Unutun
Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, tuz kaslarınızdaki suyu çekecek böylece krampa davetiye çıkartacaktır. Bu yüzden mümkün olduğunca tuzu azaltın.

CEVAP VER