Kabızlık Tedavisi

0
8

 Bu hayattaki en güzel şey belki yemek yemektir.Ama bu yediklerimizin sürekli içimiz de kalacağı düşüncesi bile çok kötü. Kabızlıkta böyle bir şey işte çok ağrılı ve sancılı bir dönem olan kabızlık bağırsakların düzenli çalışmaması sebebiyle gerçekleşir.Biz erkekgozuyle.com editörleri olarak bağırsakların düzgün çalışması için yapılması gerekenleri araştırdık işte sonuçlar;

  • Günde 2,5 litre ılık su için
  • Rezene, sinameki gibi  bağırsakları çalıştırıcı çaylar tüketin
  • Keten tohumu:İnatçı kabızlığı olanlar için günde bir çorba kaşığı kadar öğütülmüş keten tohumu tüketmek faydalıdır.Çiğnenip yutulabilir ,kek,kurabiye gibi hamur işlerine de ilave edilebilir
  • Kepek ve Kepekli Ürünler: Kepekli ekmek ,kepekli makarna  kepekli undan yapılan  yiyeceklerle günlük tükettiğiniz kepek miktarını çoğaltın.Kepek bağırsaklardan geçerken su emilimini arttırarak dışkının su oranını ve miktarını azaltır.
  • Mürdüm Eriği : Tazesi veya kurusu tercihen komposto şeklinde tüketilirse bağırsakları çalıştırıcı etkisi vardır.Aynı zamanda kuru kayısı,kuru incir,kuru üzüm ve kuru erikte tüketildiğinde bağırsakların daha iyi çalışmasında yardımcı olurlar.
  • Arpa: İnatçı kabızlıkda yararlıdır. arpayı haşlayıp çorbalarınıza katabilirsiniz. Arpa çok zor haşlanır.En iyisi bir gün önceden sıcak su ile ıslatmak  ve sonra haşlamaktır.
  • Sebzeler: Özellikle pırasa,bamya,semizotu,bezelye,kabak gibi sebzeler genelde çoğu lifli sebzeler özelikle sulu ılık veya sulu sıcak şekilde tüketildiğinde bağırsakları çalıştırıcı etkisi vardır.
  • Taze Meyveler :Trabzon hurması başta olmak üzere portakal,mandalina,erik kabuklarıyla beraber gibi meyveler bağırsak çalıştırıcı özelliğe sahiptir.
  • Bazı bakliyatlar: Özellikle sulu ve sıcak yenilen kuru fasulye, soya fasulyesi ve mercimek gibi bakliyatlar bunlara örnek olabilir.
  • Yağlar: Diyette yeterince yağ alınmazsa buda bağırsakların yavaş çalışmasına sebeb olabilir. Yağlardan özellikle sıvı olanlar tercih edilmelidir.Her gün sıvı zeytinyağına  batırılarak yeyilen bir dilim kepek ekmeği bile bağırsakların işlevini hızlandırır.
  • Hareket : Hiç hareket etmeyen insanlarda da kabızlık görülebilir.Bu yüzden bağırsak ve mide kaslarını harekete geçirecek egzersizler yapılmalıdır.
  • Magnezyum : Bazı insanlardaki magnezyum eksikliğinde bağırsak hareketlerini olumsuz etkileyebilir.Doktora danışılarak magnezyum takviyesi alınabilir.

CEVAP VER