Günde kaç litre su içilmeli ?

2
9

Yaz aylarının en sıcak günlerini yaşadığımız şu günlerde sağlımız için dikkat etmemiz gereken en önemli şeylerden biri de bol bol su içmek. Peki günde kaç litre ya da kaç bardak su içmeliyiz ?

Su vücudumuzdan sindirim, terleme ve nefes alma yoluyla sürekli kaybolmaktadır. Temel prensip olarak kaybolan su miktarı mutlaka yerine konulmalıdır. Yaklaşık olarak bir gün içersinde vücut ağırlığımızın en az 1/36’sı kadar su almalıyız. Örneğin 72 kg. ağırlığındaki birisinin günlük su ihtiyacı en az 2 litredir. Bu ihtiyacın bir kısmının muhtelif yiyecekler yolu ile alındığını varsaysak bile bir yetişkinin günde en az 1.5 litre su içmesi gerekmektedir. Bu miktar beslenme uzmanlarınca yetişkinlere tavsiye edilen asgari miktardır.

2 YORUMLAR

CEVAP VER