Daha Zinde Uyanmak İçin Ne Yapmak Gerekiyor?

Her sabah yorgun bir şekilde uyanmaktan mı şikayetçisiniz? Sabahları daha dinç olmak için neler yapmanız gerektiğini erkekgozuyle.com olarak araştırdık ve zinde kalmanız için izlemeniz gereken 7 yolu bulduk. Bunu için vücudunuzu rutine alıştırmanız gerekiyor. Düzenli bir yaşam yorgunluğunuzu azaltmak adına yararlı olaraktır. Peki düzen kelimesi...

Her sabah yorgun bir şekilde uyanmaktan mı şikayetçisiniz? Sabahları daha dinç olmak için neler yapmanız gerektiğini erkekgozuyle.com olarak araştırdık ve zinde kalmanız için izlemeniz gereken 7 yolu bulduk. Bunu için vücudunuzu rutine alıştırmanız gerekiyor. Düzenli bir yaşam yorgunluğunuzu azaltmak adına yararlı olaraktır. Peki düzen kelimesi ile ne anlatmak istiyoruz? Aşağıda yer verdiğimiz maddeleri yerine getirmeniz gerekiyor.

Daha dinç olmak için ne yapmak gerekiyor?
Enerjik olmak için neler yapmak gerekiyor?
Zinde uyanmak için yapılması gerekenler nelerdir?

Her gün aynı saatte kalkın 

Biliyoruz, haftasonunun uyku cazibesine kapılmamak çok zor! Ama bir şekilde iradenizi kullanıp, haftaiçi uyandığınız saatte uyanmaya özen gösterirseniz, vücudunuzun buna alışmasına yardımcı olursunuz. Bu rutine alışan vücut da her gün aynı zindelikte, yorgun olmadan kalkmaya meyilli olacaktır.

Alarmı ertelemekten vazgeçin 

Bunu yapmayanımız var mı acaba? Sabah alarm çalınca, onu bir 5 dakika, sonra bir 5 dakika daha erteleyip; o kısa uykudan muhteşem bir keyif almak! Halbuki yapılan birçok araştırmaya göre, bu ertelemeler esnasındaki kısa uykular derin olmadıkları için bizi yorgun kılmaktan başka bir işe yaramıyorlar. Dolayısıyla alarm bir kez çaldığında, kararlı olmak ve uyanmak gerek…

Kalkar kalkmaz bir bardak su 

Uyku sırasında vücudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri aşırı halsiz kılar. Eğer sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içerseniz, bunun bedeninize vereceği enerjiyi ve ruhunuza vereceği neşeyi hemen hissedeceksiniz. Sabahları su içmek aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır. Su içme alışkanlığını hemen edinin, önerilerimizi okuyun!

Güneş sizi uyandırsın 

Uyku problemleri yaşayanlara sıklıkla önerilen konulardan biri de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır (bakınız). Evet, karanlık bir odada uyumak çok daha kolay olacaktır; fakat sabahlar uyanmak da bir o kadar zor… Eğer sabahları enerjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız gece yatmadan perdelerinizi aralamalı; sizi güneşin uyandırmasına izin vermelisiniz.

Alarm kurun, müzik çalsın 

Alarmınızın sabah rahatsız edici bir tonla ötmesindense, güne müzikle başlamanın çok daha keyifli olacağı malum… Aynı zamanda alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak, güne kalp çarpıntısıyla başlamaya da neden oluyormuş. Dolayısıyla güne enerjik bir Madonna veya Beyonce parçasıyla başlamak motive edecektir.

Sabah sabah hareket 

Sabah uyandığınızda hareketsiz bir şekilde ağır bir güne başlamak yerine, birkaç egzersiz yaparak güne çok dinç bir şekilde başlayabilirsiniz. Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın. Daha fazla spor yapmaya vaktiniz yoksa da işe giderken toplu taşıma araçları yerine yürümeyi, asansör yerine merdiveni tercih ederek hareket edebilirsiniz. Yürüyerek de kas yapabileceğinizi unutmayın!

Protein ağırlıklı kahvaltı edin 

Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ettiğinizde, vücudunuz daha tembel hissedecektir. Bunun için ağır karbonhidrat yerine proteinden zengin bir kahvaltıyı tercih edin. Bunun için kahvaltı mönünüze yoğurt, yumurta, süt ve yüksek proteinli tahıllar ekleyin. Bu şekilde enerjinizi öğlene kadar koruyarak, tok kalabileceksiniz

Bir önceki yazımız olan Bembeyaz dişler için diş beyazlatma yöntemleri başlıklı makalemizde bembeyaz dişler için, diş beyazlatma tedavisi ve diş beyazlatma teknikleri hakkında bilgiler verilmektedir.



Yazar: Faruk K.